Da li se pitate sta možete preko dana da uradite da bi dete bolje spavalo noću?
Ako je odgovor da, a niste sigurni odakle da počnete, onda ste na pravom mestu!
U nastavku vam dajemo 5 VAŽNIH stvari koje preko dana možete da radite, kako biste popravili (ili bar unapredili) noćno spavanje svoje bebe:
V – vazduh
A - aktivnosti na podu
Ž - želja za igrom
N - nepodeljena pažnja
O - obrok/ishrana
Da krenemo redom:
V - vazduh
Svakodnevni izlazak napolje je izuzetno važan za bebu, bez obzira koje je doba godine ili koliko je beba stara. U slučaju da nije moguće da odete u šetnju određenog dana, pokušajte da budete kreativni: prošetate do prodavnice sa bebom, idite zajedno do pošte ili jednostavno izađite na terasu. Izlaganje sunčevoj svetlosti pomaže produkciju melatonina, hormona koji je zadužen za spavanje.
A - aktivnosti na podu
Pored toga što je izuzetno važno za razvoj mozga, vreme koje beba provodi na podu pomaže joj da se razmrda i dobro izmori kako bi bolje spavala. Sve što je potrebno je da spustite svog mališana na pod, ispred njega postavite igračke da budu dovoljno udaljene da bi stimulisale kretanje i pustite ga da istražuje pokrete i svet oko sebe. Ukoliko ceo dan provede u njihalici i/ili na rukama, moraće da "trenira" noću.
Ž - želja za slobodnom igrom
Mi, roditelji, često mislimo da treba da zabavljamo svoju decu. U stvari, mnogo je bolje da ih
pustimo da istražuju svet oko sebe, da im budemo na raspolaganju ukoliko im treba pomoć, naravno, da vodimo računa da budu bezbedni ali treba da ih pustimo da sami osmisle kako će se igrati. Ovo važi bez obzira na uzrast deteta! Ta mentalna stimulacija, koja može biti izazov u njihovom uzrastu, pomoći će da bolje i lakše donose odluke, da samostalno rešavaju probleme i razvija im maštu. Kratkoročno doprinosi boljem snu, a dugoročno ima višestruke benefite!
N - nepodeljena pažnja
Sve znamo i razumemo... Dan ima samo 24h, a toliko je stvari koje treba uraditi. Ponekad vam treba samo malo da uzmete mobilni telefon i da se isključite iz svakodnevnice. I mi isto! Ovde želimo da istaknemo koliko je važno da u trenutku kada imamo vreme da budemo sa detetom, da budemo prisutni u tom momentu. Ali zaista potpuno prisuti. A vašem detetu je to neprocenjivo. Neometana interakcija, vaša potpuna fokusiranost na dete, pruža mu mentalnu stimulaciju, pomaže razvoj govora, pruža osećaj bezbednosti i povezanosti... Kada dete preko dana napuni svoj "rezervoar potrebe za vama“, vaše odvajanje tokom noći će mu lakše pasti. Zato, pokušajte da odvojite 15-ak min - pola h dnevno (može da bude i iz nekoliko puta) bez ekrana, bez kućnih poslova, planiranja ostalih aktivnosti… Da potpuno budete 1:1 sa svojim detetom i uživate u zajedničkim trenucima.
O - obrok/ishrana
Neizostavno i neophodno za dobar noćni san. Bebe instinktivno znaju koliko im kalorija treba tokom 24h. Ako ih ne unesu dovoljno tokom dana, pogađajte kada će morati da ih nadoknadi? Vodite računa da beba jede na svakih 2,5-3,5h pun kvalitetan obrok, u prvim nedeljama života tokom 24h, a kasnije tokom dana i pokušajte da obrok uvek bude uz minimalna ometanja (bez igračaka, ekrana i slično...). Fokus kako naš tako i detetov treba da bude na obroku.
VAŽNO je i sigurne smo da ćete se složiti da nije teško pokušati da ovo primenjujete kako biste unapredili noćni san svoje bebe!
Comentarios