Pomažemo bebama da imaju dobar san

Kada svet izgleda prevelik, preglasan, previše svetao ili previše hladan, beba zna da će biti obavijena toplim zaštitničkim zagrljajem svoje mame. To je jedino mesto gde se oseća bezbedno i voljeno. Jedino mesto gde se opušta i stiče samopouzdanje, kako bi sutra bila sigurna pred svetom!

Dok pronalazimo put ka boljem snu, negovanje veze između roditelja i deteta je naš prioritet broj jedan!

Naše usluge

Naše usluge

Konsultacije

Personalizovane 1:1 konsultacije u pisanoj formi sa objedinjenim savetima za dan i noć koje će pomoći vašem mališanu da stekne dobre navike spavanja.

Detaljnije

Priručnici

Posebno i veoma detaljno obrađene konkretne teme, sa bezbroj praktičnih saveta kako da unapredite spavanje i ponašanje Vašeg deteta.

Detaljnije

Iskustva drugih mama

Zdravoo! Samo da se javim sa lepim vestima, savet o uspavijivanju je i te kako pomogao, uspavljujemo se u krevecu. Nekada je to odmah čim ga umirim i spustim, nekada treba da se podigne i spusti 2,3 puta, ali je moooogo bolje od konstantnog nunanja u rukama po 30, 40min. Budne prozore pratimo odavno, dnevnu rutinu i dremke smo već navikli, svakog dana uglavnom isto bez problema. Sve u svemu, divne ste, veliko hvala!!!

Ako ste imali sreću da je vaše novorođenče volelo da spava ceo dan i bukvalno bilo gde, može biti zaista teško kada vaša beba prođe kroz regresiju sna sa 4 meseca i dremke odjednom postanu veliki izazov.

Za bebe uzrasta 3 meseca i starije (idealno je da se ovo primenjuje i za mlađe od 3 meseca, ali nije presudno za dobar san), dnevne dremke možete unaprediti primenom ovih 5 saveta:
1. Uvek isto mesto spavanja kod kuće. To ne znači da svaka dremka treba da bude kod kuće. Ne budite fleksibilni i prilagođavajte bebin ritam svom životu i obavezama, ali kada kod kuće - beba uvek treba da spava na istom mestu.
2. Koristite belu buku. Ne previše tiho, ali ni preglasno – preporučuje se oko 60 decibela.
3. Neka u sobi bude MRAK, ali baš baš MRAK. To znači da je važno da skroz spustite roletne ukoliko ih imate, a ukoliko ih nemate razmotrite postavljanje black out zavesa.
4. Ponavljajte uvek iste korake u rutini pred svako uspavljivanje. Na taj način beba shvata da je vreme za spavanje i postepeno će sebe dovoditi u san.
5. Vežbajte samostalno uspavljivanje. Prilikom prelaska iz jednog ciklusa spavanja u drugi beba će se probuditi ukoliko ne ume sama da nastavi san. A ako se nije samostalno inicijalno uspavala za tu dremku, ne možete očekivati da će umeti samostalno da nastavi spavanje. Zato treba da je to naučimo, kao što joj pomažemo učenjem da hoda ili ručka. Ova poslednja stavka je ključna, ali i najteža.

Da li se više mučite sa dnevnim dremkama ili sa noćnim spavanjem?

Zapratite @mamina_spavalica za više saveta i trikova o svemu što se tiče spavanja beba i todlera! 💤😴

Naš omiljeni savet?
Samo nežno prema sebi! ❤️
Spavanje beba i todlera može biti frustrirajuće, naročito kada u okruženju slušate priče o tome kako sve bebe sjajno spavaju, samo ne vaša…

Roditelji tako lako posumnjaju u sebe i konstantno se pitaju šta rade pogrešno, jer jedno je sigurno - svako od nas želi najbolje za svoje dete.

Imajte na umu da je uobičajeno da se spavanje “poremeti”, čak i kada je do nedavno vaša beba bila savršena spavalica ili dodatno da se pogorša iako bebi spavanje nije baš “omiljena aktivnost”.

Toliko mnogo stvari se dešava u prvim godinama bebinog života. Znajte da je svaka regresija - progresija. To znači da vaša beba raste i razvija se i jedino tako i treba da bude. ♥️

✨ Ako ovo čitate i osećate da vam je potrebna dodatna pomoć i podrška, javite nam se i već danas zakažite individualne konsultacije. ✨

Ovu “bitku” ne morate da bijete sami! 💪🏻Gotovo svi izazovi u vezi sa spavanjem se mogu prevazići i ne postoji beba koja je “prosto takva”. 🤍

Da li se ovo nekada dešava i vama? Jer nama se dešava stalno!

Verovatno je to razlog zašto više nismo iste spavalice kakve smo bile pre nego što smo postale mame…

Nekada smo mogle da zaspimo odmah i bilo gde. Sada, to i nije baš tako…

Ako imate problema sa spavanjem, setite se da je nauka o snu prilično univerzalna – sve što znate o spavanju beba primenljivo je i na spavanje odraslih!

Možda sada mislite:
„Ne znam ništa.“
Ali, znate!

Evo nekoliko saveta za spavanje odraslih:

✅ Doslednost! Kao i kod beba, napravite rutinu pre spavanja, pokušajte da odlazite na spavanje u približno isto vreme svake večeri i obezbedite da prostorija bude mračna, tiha i prohladna tokom noći.

✅ Sat vremena pre odlaska na spavanje je važan. Izbegavajte elektroniku (znamo, zvuči nemoguće). Umesto toga, čitajte, pišite ili se bavite nekom aktivnošću koja će vam očistiti misli – meditirajte, odmarajte.

✅ Pobrinite se da ste umorni, ali ne previše ili nedovoljno. Tokom dana se krećite i vežbajte. I pokušajte da ne ostanete budni do kasno u noć (što je slučaj kod 90% nas, sigurne smo).

Kako ste sinoć spavale?

Asocijacije za spavanje, rekviziti za uspavljivanje bez kojih beba ne može da zaspi, navike spavanja... Kako god ih nazivali, verovatno o njima nikada niste razmišljali pre nego što ste dobili bebu.

Čak i nakon što postanete roditelji, mnogi još uvek ne razumeju u potpunosti koliko “asocijacije za spavanje” njihove bebe utiču na dužinu i kvalitet njenog sna.

Iz tog razloga zaista jesu vredne pažnje.

Asocijacije za spavanje su jednostavno signali ili ponašanja koja vaša beba toliko snažno povezuje sa odlaskom na spavanje da će imati poteškoća da zaspi bez njih. U suštini, način na koji uspavljujemo naše bebe određuje kako će one naučiti da zaspu – to je jedino što im je poznato.

Ako vaša beba zaspi dok je ljuljate, hranite ili skačete na pilates lopti, to postaje njena asocijacija za spavanje i jedini način na koji zna kako da zaspi.

Ako vaša beba zaspi u svom krevetu sisajući palac i to je njena asocijacija za spavanje, ali razlika je u tome što u ovom slučaju beba može sama da kontroliše taj svoj “rekvizit” za spavanje.

Oko 3. ili 4. meseca života, bebe počinju da spavaju na sličan način kao i mi odrasli, sa jasno definisanim ciklusima sna tokom dana i noći. U ovom periodu, bebe takođe počinju da se potpuno bude između tih ciklusa sna.

Kada se ova promena desi, asocijacije za spavanje počinju da igraju ključnu ulogu u tome koliko lako vaša beba može da zaspi i ostane u snu.

Zbog toga vaša beba možda počinje u ovom periodu da ima kratke dremke od samo 45 minuta tokom dana i da se budi na svaka dva sata tokom noći, pri čemu joj je potrebna vaša pomoć da bi ponovo zaspala svaki put.

✅ Da li vam ovo zvuči poznato?

Koju asocijaciju za spavanje ima vaša beba?❓

A onda ujutru obećam sebi, večeras ću ranije leći da se odmorim… 🤦🏻‍♀️🔁

Da li i vi ovako ili ipak odete na vreme na spavanje?

❓Koji je vaš savet za roditelje nakon neprospavane noći?

✅ Izaberi dve stavke ako si nedavno postala mama.
✅ Šalimo se, izaberi samo jedan od ponudjenih izbora.
✅ Šalimo se, nećeš dobiti ništa od navedenog! :)

Samo malo humora za vaše neprospavane noći, društveni život koji je na pauzi i haos u kući…

Ako ste nova mama koja uspeva da održi sve ovo pod kontrolom, ovaj post nije za vas!

Ali realnost je u najvećem broju slučajeva takva - da je ovo istina! Kada imate sićušnu bebu koja bukvalno zavisi od vas za svaki trenutak svog postojanja, biti mama postaje vaša jedina uloga.

Dobra vest? Ovo je zaista kratak, kratak period! Jednog dana ćete ponovo moći da izlazite, da spavate, i da imate lepo sređenu kuću.

Ali sada to jednostavno nije prioritet i ne treba da vam bude u prvim nedeljama života te male, čudne, krhke bebe koja je tek stigla na svet. I to je sasvim u redu.

U redu je i da vas ovaj period nervira. Sve će biti u redu. Jer i to će proći.

Da li se slažete sa nama? Šta vam najviše nedostaje dolaskom bebe? Socijalni život, čista kuća ili neometano spavanje?

Mame su uvek zauzete! Zato nam pružite podršku kad god možete!

Treba nam odmor! 🙌🏻❤️

❓ Da li ste znali da potpuni podoji (obroci) dovode do srećnijih beba i boljeg sna? Da, tačno je!

Evo zašto treba da se trudite da postignete pune, potpune obroke/podoje:
✅ Potpuni podoji čine da je beba zadovoljna i raspoložena između obroka.
✅ Potpuni podoji omogućavaju roditeljima i bebama da uživaju u aktivnom vremenu tokom ww.
✅ Potpuni podoji nam pomažu da pravilno odgovorimo na glad.
✅ Potpuni podoji omogućavaju unos dovoljno kalorija tokom dana, što doprinosi dužem i kvalitetnijem snu tokom noći.
✅ Potpuni podoji pomažu u održavanju laktacije – što više beba sisa, to se više mleka proizvodi! A to je ključno u prvim danima i nedeljama nakon porodjaja.

❗️Važno je znati da davanje prioriteta potpunim podojima:
👉🏻 podrazumeva i fleksibilnu rutinu, a ne strogi raspored hranjenja.
👉🏻 uključuje hranjenje bebe kada je gladna.
👉🏻 omogućava „klaster“ hranjenje u popodnevnim i večernjim satima.

A kada je spavanje beba u prvim mesecima života u pitanju, ne zaboravite na naš priručnik namenjen svim trudnicama i mamama beba 0-3m, koji vam daje sve potrebne smernice i savete o rutinama uspavljivanja od prvog dana! Za više informacija, pišite nam u dm.

Borba prilikom odlaska na spavanje je realan problem mnogih roditelja.

Pitate se zašto se vaš mališan bori protiv sna?
✅ Evo nekoliko mogućih razloga:

👉🏻 Premor: Da, to postoji. Kada prodje idealni trenutak za odlazak na spavanje, san postaje najgori neprijatelj.
👉🏻 Nelagodnost, prehlada ili bolest: Kašalj ili peckanje od etikete na pidžami mogu učiniti da spavanje ne bude dobra opcija.
👉🏻 Razvojne prekretnice i nove veštine: Uče da se prevrću, puze ili hodaju? San deluje dosadno kada postoje tako uzbudljive nove veštine koje treba usvojiti!
👉🏻 Separaciona anksioznost: Odlazak na spavanje za njih izgleda kao slomljeno srce. Suze i protesti su nezaobilazni.
👉🏻 Preopterećenje i prevelika stimulacija: Previše ekrana, boja, zvukova i igračaka može pretvoriti odlazak u krevet u nemoguću misiju.
👉🏻Nedovoljan umor: Zvuči čudno, ali kada beba nije dovoljno umorna to može izazvati pobunu protiv sna. “Fina”je to ravnoteža, zar ne?

U kojoj ste vi sada fazi? Pišite nam u komentarima!

Ne možemo vam opisati koliko često čujemo mame kako nam kažu da misle da su one pokvarile spavanje svojih mališana, da one negde strašno i nepopravljivo greše i slično.👇

🙌 Onda... radimo zajedno i oduševe se sposobnostima svojih mališana i njihovoj promeni u sjajne spavalice!

♥️ To nam je najveća nagrada za sav uloženi trud u ovo što radimo. ♥️

Ako ste ta mama... Ona koja misli da je pokvarila spavanje svog mališana, želimo vam reći da to 💯 nije nepopravljivo.☝️

➡️ I vi MOŽETE postići uspeh i ponovo spavati! Sigurne smo u to! ✨

Budimo iskreni - ponekad naši todleri zaista znaju kako da nas iznerviraju. 🤦🏻‍♀️

Bez obzira da li se radi o njihovom pružanju otpora, testiranju naših granica, ponašanju kao da nas ne čuju ili se ponašaju agresivno prema nama ili drugima - ponekad nas to može dovesti do ivice strpljenja.

Ali stvar je u tome da, kao i kod ledenog brega, ono što se na prvu VIDI je samo vrh i mali deo priče. Mnogo više toga se dešava „ispod površine“.

Zato je zaista važno da budete radoznali i istražujete šta se zapravo dešava u glavi vaših mališana, što može da utiče na ponašanje koje ispoljavaju. Naša deca su izuzetno osetljiva. Uočavaju mnogo više nego što mislimo.

Oni možda u tom trenutku osećaju:
👉🏻 Stres,
👉🏻 Nestabilnost
👉🏻 Anksioznost ili zabrinutost
👉🏻 Separacionu anksioznost
👉🏻 Strah
👉🏻 Nesposobnost regulisanja svojih emocija

Kada se u trenutku osećate kao da ćete eksplodirati, udahnite duboko, smirite se, setite da i vaše dete, takođe, u tom trenutku ima težak momenat.

Zatim, kada se svi smirite i prođe oluja, pokušajte da saznate šta se dešava u njihovoj glavici.

Pokušajte da razgovarate, testirajte dete postavljanjem pitanja na temu koja vam se čine kao potencijalni izazovi i pokušajte da razgovorom, na nivou prilagođenom detetu, u trenucima kada je “mirno more“ i osećate povezanost, da popričate o toj situaciji i da iskomunicirate poruku koju želite detetu da prenesete.

Tada će vas zaista čuti i možete stvarno napraviti unapređenje u njihovom ponašanju i pojačati konekciju sa njim/njom.

Imate li izazova sa ponašanjem svog todlera?

Igra je njihov jezik na kome se najbolje izražavaju. ♥️
#play #deca #igra #roditeljstvo #roditeljstvonovogdoba #mama #beba #spavanje

Ne postoji TAJNA kada je u pitanju bebin san. Niko nema čarobni štapić koji će vam pomoći da beba prespava noć.

I ovaj profil nije nastao sa tim ubedjenjem. Ono što radimo jeste da vam pomognemo da shvatite VAŠU bebu.

Na koji način?
✅ Odgovaramo na vaša pitanja! Svakog četvrtka kroz pitalicu delimo savete koji vam mogu pomoći da bolje razumete san svoje bebe. I sa tom tradicijom nastavljamo i u 2025. godini.
✅ Delimo naš nekada sarkastičan pogled na život i roditeljstvo kako bismo vam ublažile stres u vezi sa bebinim spavanjem.
✅ Uvek smo tu u dm-u da pružimo savete i podršku.
✅ Nudimo vam opciju personalizovanih konsultacija da bolje upoznate navike vaše bebe i damo detaljne smernice za unapredjenje sna i za dan i za noć.
✅ Tu su i priručnici koji pokrivaju odredjene teme: spavanje beba uzrasta 0-3m, priručnik za ukidanje noćnih obroka, priručnik za održavanje dobrih rutina i tokom putovanja, priručnik za tantrume i todlere.

Ako tražite konsultante za spavanje beba i todlera koji su ovde zbog VAS i koji uvažavaju potrebe vaše bebe, dobrodošli! ❤️

Jer san je kao rolerkoster. Pomažemo vam da shvatite da niste sami.

Predstavite se! Javite nam da li ste novi ovde ili ste već neko vreme s nama i deo ove velike zajednice!

SREĆNA NOVA GODINA! 🎉🎉🎉

✨Najgledaniji reel u 2024.godini! ✨
.
.
Da li je i kod vas “mirno” nakon dece?

2. najgledaniji reel u 2024. godini! 🥳

Niko ništa ne primeti sve dok ne sednete i pogledate u telefon… Jel i kod vas ovako?

Fer, zar ne? 😂
.
.
.
3. najgledaniji reel u 2024. godini.
#maminaspavalica #porodica #dete #spavanje #mama #tata

Od prvog dana kada postanemo roditelji krenu da se gomilaju slike u telefonu, svaka nam je neprocenjiva, svaka ima posebnu draž i želimo da ih zauvek imamo kod sebe.
Ali, sigurne smo da ćete se sa nama složiti da, baš zato što su uspomene stvorene prvih godina roditeljstva previše dragocene, ne smemo se osloniti samo na memoriju telefona.

A da ne govorimo o tom posebnom osećaju kada album sa slikama držimo u rukama… Srce prepuno. ♥️ Neprocenjivo. ✨

Zato smo odlučile da pravimo godišnje albume, jer se toliko stvari desi tokom godine, da vremenom zaboravimo na neke svakodnevne momente koji život znače.

Zamišljamo kako ćemo jednog dana listati ove albume sa našim, tada već odraslim dečacima i sa setom se prisećati ovih momenata i tek tada ćemo verovatno shvatati koliko je ovo što trenutno prolazimo, ma koliko bilo teško, prelepo…

Da bismo ovu ideju i potrebu pretočile u realnost, pomogao nam je @inalbum.rs koji pruža jako veliki broj mogućnosti za kreiranje albuma po meri svakog pojedinca!

Pozivamo vas da tokom ovog prazničnog perioda odvojite neko vreme i odaberete slike koje su vam obeležile 2024. godinu i sačuvate te uspomene!

Jer iako živimo u digitalnom svetu, neke stvari na težini dobijaju tek kada ih uzmemo u ruke. ♥️

A da bismo vas motivisale da to uradite što pre, uz kod SPAVALICE dobijate 10% popusta do 7.1.2025.godine!

Iskoristite to!
#maminaspavalica #dete #beba #roditeljstvo #uspomene

U uzrastu oko 3. meseca karakterističan je skok u razvoju kada bebe imaju poteškoća sa smirivanjem uveče i mogu:
👉🏻 želeti da se hrane učestalije (“klaster hranjenje”);
👉🏻 se buditi češće tokom noći kako bi jele. 👉🏻 se jako nervirati tokom hranjenja ako mleko ne dolazi dovoljno brzo.

Dodatno, u ovoj fazi (oko 3. meseca) uobičajeno je da se vaša proizvodnja mleka “stabilizuje”, pa se možda pitate da li ga imate dovoljno.

Većina beba prolazi kroz nekoliko skokova u razvoju tokom prve godine života, iako ih najviše primećujemo tokom perioda novorođenčeta. To je zato što se u početku najviše osećamo nesigurno, brinemo o količini mleka i pokušavamo da razumemo kako da se nosimo s izazovima tog perioda.

‼️Zato hajde da naučimo više kako bismo znali šta da očekujemo u ovom uzrastu.‼️

✨ Razlika između regresije i skoka u razvoju ✨

💃🏻Regresija:
Teškoće s uspavljivanjem i separacijom – beba je veoma uznemirena pred spavanje zbog intenzivnog mentalnog razvoja ili usvajanja novih veština. Kako ćete je prepoznati:
👉🏻 Duži periodi tokom kojih je beba budna tokom noći! Beba vežba novostečene veštine, frustrira se ili se umori, ali ne zaspi.
👉🏻 Rana jutarnja buđenja – igra ili vežbanje novih veština, često započinje srećno, ali kasnije postaje frustrirana.
Regresije obično traju od 2 do 6 nedelja.

🍼Skok u razvoju:
👉🏻 Beba zaspi bez problema, ali se često budi na početku noći.
👉🏻 Hrani se i deluje nemirno – smiri se tokom hranjenja, ali i dalje traži još.
👉🏻 Može se desiti želi duže da spava ujutro, pa je morate buditi – pošto ručka celu noć, ujutro duže spava kada se “rezervoar” napuni.

Skokovi u razvoju obično traju od 2 do 6 dana – dosta kraće od regresije.

Ako vam je post bio koristan, sačuvajte ga ili ga prosledite mami kojoj će značiti da ovo pročita!

Imate li problema sa razlikovanjem skoka u razvoju od regresije kod svoje bebe?
👇🏻👇🏻👇🏻

Želite i uživate u tome da svojoj bebi svaki put pomognete da zaspi? To je potpuno vaša odluka! Ako je to navika koja je za vas održiva, slobodno nastavite da pomažete bebi da zaspi uz vašu pomoć za svako spavanje.

Ne morate se zbog toga osećati “loše”, niti misliti da je to pogrešno.

Mnogo je kontroverznih mišljenja o pojmu “trening spavanja”. Metode koje u praksi postoje i primenjuju se su razne, ali poenta je: beba MOŽE da nauči da zaspi sama.

Na svakom roditelju je da odluči kada i kako će se to dogoditi. I da li to želi. I niko ne treba da se oseća krivim ili superiornim zbog odluke koju je doneo.

Lično se i nama dešavalo da se pretvorimo u potpuni emotivni haos, kada smo se budile na svakih sat vremena tokom cele nedelje, tokom čitave noći... Ali to nas ne čini “lošom mamom”. To nas čini dobrim osobama, jer priznajemo i poštujemo i naše potrebe za snom.

Poznajemo jako puno mama kojima ne smeta i zapravo uživaju u dojenju svojih beba na svakih sat vremena. Njih to čini dobrim osobama, jer one priznaju i poštuju svoje potrebe.

❓ Zašto onda pišemo o učenju beba da samostalno zaspi?

Zato što postoje mame kojima je ta pomoć potrebna! I zato što želimo da pomognemo drugima koji u taj pristup veruju.

Apsolutno nema osude za one koji veruju u drugačiji način roditeljstva. U stvari, volele bismo da čujemo vaše mišljenje i slobodno ga podelite u komentarima!

Pogotovo ako imate snažno mišljenje u bilo kom smeru!

To znači da, ako dete nešto dovoljno često čuje, od nas kojima veruje najviše na svetu, dečiji mozak to i prihvati – i kasnije u životu je veoma teško promeniti to uverenje.

Period najranijeg detinjstva je vreme kada se deca formiraju kao ličnosti i kada se kreira njihov unutrašnji govor.

✨ Šta možemo da uradimo? ✨

☝🏻Hajde da izbegavamo negativne etikete. Kada korigujemo ili usmeravamo ponašanje, da ne koristimo reči poput lenj/a, smotan/a, nesposoban/a, glup/a, blesav/a, sebičan/na itd…

⭐️ Umesto toga, možemo da pokušamo da pristupimo ponašanju sa empatijom, razumevanjem, ljubaznošću i poštovanjem:
💡„U redu je. Svi grešimo.“
💡„Još uvek učiš.“
💡„Evo zašto želim da sledeći put to uradiš drugačije…“
💡„Ne reagujem kada mi se tako obraćaš.“
💡 „Verujem u tebe.”

Još bolje rezultate možemo postići ako mališane ispunimo pozitivnim uverenjima i konstantno ih ohrabrujemo da koriste pozitivne afirmacije poput:
Ja sam hrabra.
Ja sam ljubazan.
Ja sam dobar drug.
Ja sam rešavam probleme.
Ja sam otporna.
Mogu da (u)radim teške stvari.“

Znamo koliko ovo nije lako.
Mi smo generacija koja je odrasla uz vaspitanje “Nemoj da je hvališ, uobraziće se”, “Nemoj da čuje da sam zadovoljna/ponosan na njega/nju - prestaće da se trudi”, “Uvek može bolje”, “Ćuti i trpi, šta ti fali”…

Hajde da prekinemo generacijske cikluse negativnog vaspitanja i kreiramo buduće odrasle koji će biti sigurni u sebe i poštovati i razumeti svoje potrebe! ✨

A sa tim se kreće od najranijeg detinjstva i načina na koji se obraćamo tek rođenim bebama. ♥️

Da li ste u taboru koji želi da prekine ovaj ciklus i radi na afirmativnom obraćanju deci ili i sami razgovarate sa/o svojim mališanima tako da se slučajno ne uobraze ili umisle da mogu sve?

Raduje nas da čujemo kako razmišljate na ovu temu! 👇🏻👇🏻👇🏻

1️⃣ Cirkadijalni ritam

Cirkadijalni ritam ili unutrašnji sat vaše bebe podešava dan i noć u telu. On ima ključnu ulogu u pokretanju lučenja hormona melatonina (koji pozitivno utiče na spavanje) uveče, kao i malih količina hormona kortizola (koji olakšava razbuđivanje) ujutru.
U prvim danima života, beba ima mamin cirkadijalni ritam, ali tokom faze novorođenčeta faze ona počinje da prati signale iz okruženja i rutine. Svoj sopstveni cirkadijalni ritam beba razvija oko 12. nedelje.

2️⃣ Pritisak na spavanje

Pritisak na spavanje je proces nakupljanja adenozina u mozgu tokom WW. Kako se pritisak na san povećava, mozak dolazi do tačke kada je pravi trenutak da zaspi.
Ako se spavanje ne desi, mozak i telo postaju premoreni i počinju da luče kortizol.
Ako spavanje i dalje izostane, telo će na kraju prisiliti san (to su situacije kada beba zaspi od premora), jer je on neophodan za funkciju organizma.
Dremka je bebi važna jer oslobađa deo nakupljenog adenozina, dok celonoćni san potpuno čisti mozak i priprema ga za naredni dan.

3️⃣ Veštine spavanja

Veštine spavanja predstavljaju bebino razumevanje kako da zaspi, kada da zaspi i da li je sigurna tokom spavanja.
Ovo znanje se razvija u saradnji sa cirkadijalnim ritmom i pritiskom na spavanje, uz pomoć roditelja koji uspostavlja rutine, navike, ponašanje i komunikaciju.

✨Prilagođavanjem načina na koji se ponašamo, komuniciramo i reagujemo sa bebom (a tiče se spavanja), možemo pomoći detetu da razvije ove veštine.✨

Kada dete oseća da je voljeno, podržano i da ga razumemo, uz negovanje adekvatnih rutina i konzistentnosti u njihovoj primeni ono može samo započeti san ili preći iz jednog ciklusa sna u drugi.

Deluje jednostavno, zar ne? 😊

Vizual je možda “funny”, ali nama svakako nije…

Zašto je anksioznost kada je bebin san u pitanju tako česta?!?

Imamo nekoliko teorija za to:
✅ Zato što sa dolaskom bebe ulazimo u životnu fazu u kojoj možemo kontrolisati vrlo malo toga, pa nas taj nedostatak kontrole izbacuje iz koloseka i prvo što pokušamo je da bar spavanje dovedemo u red.
✅ Zato što “pogrešan izbor” u vezi sa dnevnim spavanjem, može značiti nedostatak sna za sve nas tokom noći, ali i sledećeg dana.
✅ Zato što se uvek čini da svi drugi spavaju, osim vas i vaše bebe, pa se neretko pitate “Gde ja to grešim?”.
✅ Zato što vas ta tema okupira 24/7. Nema odmora od razmišljanja o odmoru koji nemate. 🤷‍♀️

Saveti za suočavanje s tim?
🙌🏻 Podsetite sebe da ne morate, niti možete kontrolisati san. Možete raditi na rutinama, dobroj higijeni sna, rasporedu itd. Ali na kraju, spavanje nije nešto što možete kontrolisati.
🙌🏻 Podsetite sebe da je ovo samo jedna faza. Možda će biti prilično duga, ali jednog dana ćete se osvrnuti na nju. Ne traje zauvek.
🙌🏻 Zapišite svoje misli i stavite ih na papir. Zatim pokušajte da smislite druge stvari o kojima ćete razmišljati – snovi o budućnosti ili čak samo o planovima za vikend.
🙌🏻 Tražite i prihvatite pomoć od drugih kada ste iscrpljeni.

Da li i vama izazovi sa bebinim spavanjem stvaraju anksioznost? Šta vam pada najteže? Podelite u komentarima!

❓ Koga deca najviše traže? Mamu! A kada se samo setimo suza radosnica kada smo čule reč mama prvi put…

Da li možete da se poistovetite sa ovim videom? Je l’ počelo pakovanje? 🎁🎁🎁

Wake window je vreme između dva spavanja. Tačnije, to je period između jutarnjeg buđenja i početka uspavljivanja za prvu dremku, period između dve dremke u toku dana, ili između budjenja iz poslednje dremke i odlaska na noćno spavanje.

WW se prati samo tokom dana. Dakle, noćna buđenja nisu ww. Bilo koja buđenja tokom noći treba da služe isključivo za hranu ili utehu, tako da nije potrebno fokusirati se na to da bebu držimo budnom tokom noćnih sati.

Svaka osoba ima određeni period koji može da provede budna pre nego što postane preumorna.
Taj period je sličan vremenu koji nam je potreban da budemo budni, kako bismo nakupili dovoljno „pritiska na spavanje“, da bismo lepo (i lako) zaspali.

Ponekad se ova dva vremena ne poklapaju u potpunosti, što je deo razloga zašto spavanje beba može biti komplikovano.

Važne stvari koje treba da znate o pojmu ww:
✅ Generalno, ww se prati prema uzrastu bebe. Na primer, većini beba uzrasta puna 4 meseca treba ww od oko 1:45-2h, dok se za bebe uzrasta 8m prati ww oko 3h.
✅ Poznavanje proseka vremena za određeni uzrast, pomaže vam da imate dobar početni okvir za razumevanje specifičnih potreba vaše bebe.
✅ WW je ujutru malo kraći (za svega 15 minuta).

Mnogi ljudi su protiv ovog koncepta.

Njihov stav je da nema šanse da sve bebe imaju isti ww. Mi mislimo da ti ljudi ne razumeju suštinu ovog koncepta.

WW ne podrazumeva stroga pravila u smislu da sve bebe istog uzrasta moraju imati identičan ww i raspored spavanja.

WW je alat koji vam pomaže da otkrijete specifične potrebe vaše bebe i optimizujete njen san.

Bez obzira na sve, ovaj pristup je spasio na stotine roditelja u situacijama kada ništa drugo nije pomagalo.

Zbog toga ćemo mi nastaviti da ga preporučujemo!

Šta vi mislite o ww? Podelite vaše mišljenje u komentarima!

Svaka mama ima jedinstvenu noć, drugačiju od onoga što možda vidite tokom dana.

Možda ona super energična mama koju poznajete zapravo spava samo tri sata u kontinuitetu tokom noći.

Možda mama koja izgleda kao da je u “potpunom haosu” i još uvek je u pidžami kad dovodi dete u vrtić, zapravo ima punih osam sati sna.

Nema načina da znamo šta se nekome dešava, pa zašto onda i suditi?

Hajde danas da se fokusiramo na širenje pozitivnosti.

Lajkujte ovaj post i označite jednu mamu koju cenite i recite nam zašto! ❤️

Koliko teško dozvolimo sebi, kada lista obaveza po kući nema kraj, da samo sednemo na kratko i odmorimo?

Čini se da uvek postoji još nešto što treba uraditi - sudovi koje treba oprati, veš koji treba složiti, srediti po kući nešto što nikako ne stižemo…

Pa onda uhvatimo sebe kako nas izjeda krivica kada poželimo samo malo da odmorimo, da predahnemo.
 Evo tri saveta koje mi pokušavamo da praktikujemo, jer nas muče iste muke:
1. 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗶𝗿𝗮𝗷𝘁𝗲 “𝗩𝗿𝗲𝗺𝗲 𝘇𝗮 𝘀𝗲𝗯𝗲”: Posvetite se odmoru kao nekoj obavezi. Odvojite 15-30 minuta u danu samo za vas - bilo da čitate, gledate omiljenu TV seriju ili jednostavno pijete kafu u miru i tišini.
2. 𝗣𝗼𝘀𝘁𝗮𝘃𝗶𝘁𝗲 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗶𝗰𝗲: Kažite svojim ukućanima da vam je potrebno nekoliko trenutaka mira. Postavljanjem granica i transparentnom komunikacijom na ovaj način kreiramo okruženje u kome nema gomilanja nezadovoljstva i kreiranja žrtve. Ako osećamo da nismo dobro i da nam treba predah, treba to jasno i da kažemo svojim najbližima.
3. 𝗕𝘂𝗱𝗶𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗶𝘀𝘂𝘁𝗻𝗶 𝘂 𝘀𝗮𝗱𝗮š𝗻𝗷𝗲𝗺 𝘁𝗿𝗲𝗻𝘂𝘁𝗸𝘂: Čak i usred kućnih obaveza, usred nekih potpuno rutinskih radnji, pokušajte da se fokusirate na sadašnji trenutak. Zastanite na čas, udahnite duboko, osvrnite se oko sebe i ulovite taj trenutak u kome se nalazite bez razmišljanja o svemu što vas čeka ili šta ste trebali da uradite, a niste… Samo budite prisutni, u baš tom trenutku.

♥️ Da se razumemo, ovo nije lako i iako u teoriji zvuči potpuno logično, neretko može zvučati kao naučna fantastika. Naročito dok se nalazimo na porodiljskom bolovanju na primer i uklapamo se i prilagođavamo bebinim potrebama pre svega…

✨Ali ako se bar po malo trudimo da ovo primenjujemo, vremenom ćemo imati velike benefite.✨
 Koji su vaši omiljeni načini opuštanja? Da li uspevate da predahnete tokom dana?
Podelite u komentarima!

Normalan vremenski period za uspavljivanje novorođenčeta je od 20:00 do čak 22:00h, možemo reći da je optimalno oko 21h.

Kako beba raste, vreme za spavanje treba da bude ranije. Do 3. meseca, beba bi trebalo da ide na spavanje između 19:00 i 20:30.

Kasniji odlazak na noćno spavanje je sasvim normalno za novorođenče (0–12 nedelja).

Ovo je zbog sledećeg:
👉🏻 Ciklusi sna kod novorođenčeta još nisu u potpunosti uspostavljeni (prolaze samo kroz faze dubokog sna i REM sna).
👉🏻 Cirkadijalni ritam (unutrašnji sat) se uspostavlja tek oko 12. nedelje bebinog života.
👉🏻 Najduži period spavanja kod novorođenčeta je obično prvi period sna tokom noći… Ovo je korisno i za vas ako idete na spavanje u isto vreme kao i beba, jer ćete i vi imati duži prvi period odmora.

Imate li pitanja o spavanju vaše tek rođene bebe?

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Pratite nas na Instagramu

@mamina_spavalica

Pomažemo bebama da imaju dobar san

Naše usluge

Konsultacije

Priručnici

Iskustva drugih mama

​

Pratite nas na Instagramu